Tarkistamisen lisäksi jalkojen säännölliseen omahoitoon kuuluvat pesu, kuivaus, kynsien lyhentäminen ja tarvittaessa rasvaus. Jalkaterät liikkeelle Jalkojen ongelmat eivät ole vain iäkkäiden diabeetikoiden riesa, vaan hermovaurioita ja sidekudoksen sokeristumisesta aiheutuvaa lihasten ja jänteiden jäykkyyttä voi esiintyä jo hyvin nuorilla diabeetikoilla. Jalkavaivojen ehkäisy kannattaa aloittaa tältä istumalta, sillä se on kuin laittaisi kolikoita säästöpossuun. Jalat turvoksissa 20. 6. 2017 Ovatko jalkasi väsyneet ja turvonneet? Jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen kertoo, mikä turvotusta aiheuttaa ja miten sitä voi ehkäistä. Haavakeskus kokoaa osaamisen yhteen 25. 8. 2016 Vaikeiden haavojen hoito siirtyi Pirkanmaalla uuteen aikakauteen, kun Tampereen yliopistollisen sairaalan Haavakeskus avasi poliklinikan, jossa potilas saa tuekseen monen erikoisalan ammattilaisista koostuvan tiimin. Uusi näkökulma jalkojenhoitoon 23. 2016 Diabetesliiton jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen uskoo, että diabeetikot haluavat pitää huolta jalkojensa terveydestä, mutta jalkojenhoitopalveluiden saatavuudessa on ongelmia.
Irrota timjamin oksista lehdet. Sekoita kaikki marinadin aineet ja laita marinadi kypsien tai säilykepapujen joukkoon. Anna marinoitua muutama tunti jääkaapissa. Tarjoa sellaisenaan aterian lisäkkeenä, salaatin joukossa tai haarukalla murskattuna leivän päällä. Desilitra papuja sisältää noin 80 kcal energiaa ja noin 10 grammaa hiilihydraattia. Vinkki: Käytä ruuanvalmistuksessa happamia raaka-aineita, kuten sitrusmehuja, erilaisia etikoita ja tomaattimurskaa. Hapan perusmaku vahvistaa suolan makua, jolloin suolaa tarvitaan vähemmän.
Tässäkin pohjelihasten kunnolla on merkitystä: jos ne ovat heikot, lihaspumppu toimii vajaa teholla ja laskimopaine kohoaa. Liika suola kerää nestettä Suolan sisältämä natrium lisää nesteen kertymistä kudoksiin, mikä näkyy usein erityisesti kehon ääriosien, kuten jalkojen ja sormien turvotuksena. Liika natriumin saanti nostaa myös verenpainetta. Kohonneen verenpaineen vuoksi pienten hiusverisuonten seinämien toiminta häiriintyy, jolloin hapen ja ravintoaineiden siirto kudoksen ja verisuonten välillä vaikeutuu. Natrium vaikuttaa haitallisesti myös munuaisten toimintaan. Munuaisten tärkeänä tehtävänä on poistaa nestettä, ja ne säätelevät myös verenpainetta. Suolan päiväannokseksi suositellaan vajaata teelusikallista (noin viittä milligrammaa) päivässä. Kesällä suolan suositeltu enimmäissaanti usein ylittyy muun muassa siksi, että kesällä syödään paljon grilliruokia. Katso jutun lopusta vinkit suolan käytön vähentämiseen. Vakavampia ongelmia Turvonneet jalat väsyvät helposti. Jos jalkojen turvotus on voimakasta, asia täytyy ottaa puheeksi lääkärin vastaanotolla.
Niiden hankinta tulee ajankohtaiseksi, kun tarvitaan erityistä tukea ja suojaa jaloille. Mutta kuka ne maksaa ja kuka päättää, milloin niitä tarvitaan? Vaarana valtimotukos 5. 2018 Diabeetikon verenkiertohäiriöihin havahdutaan valitettavan usein vasta sitten, kun jalkoihin ilmestyy kuolio tai huonosti paraneva haava. - Arviolta 70 prosenttia HYKS:n verisuonikirurgian klinikan potilaista on diabeetikkoja, verisuonikirirgi Pirkka Vikatmaa kertoo. Kun jalkaterää kuumottaa ja turvottaa, mene heti lääkäriin 1. 2018 Kun diagnoosi on Charcot'n jalka tai kun sitä edes epäillään, jalalla ei saa lainkaan astua, ettei jalkaterä romahda. Turjo Lehmusvuorelle kehittyi tämä diabeettiseen neuropatiaan liittyvä lisäsairaus 12 vuotta sitten. Charcot'n jalan paras ja ainoa ehkäisykeino on hyvä diabeteksen hoito, sillä toistaiseksi ei tiedetä, millä mekanismilla se kehittyy. Mitä jaloillesi kuuluu? 29. 10. 2018 Jalat kannattaa tarkistaa joka päivä, jotta mahdolliset ongelmat havaitaan ajoissa. Pienestä naarmusta, rakosta tai halkeamasta voi kehittyä jalkahaava, jonka seuraukset voivat olla vakavia.
Pohjelihakset saadaan toimimaan puolestaan vain, jos nilkka toimii normaalisti. Kun nilkka työskentelee tehokkaasti koukistus–ojennus -suunnassa, pohjelihaksisto supistuu ja laajentuu. Lihastyö puristaa syvällä olevia laskimo- ja imusuonirunkoja, jolloin veri ja neste pääsevät kulkeutumaan suonissa ylöspäin. Alaraajojen laskimojärjestelmä huolehtii 90 prosentista veren paluukierrosta sydämeen. Nilkan hyvällä toiminnalla on suuri merkitys koko elimistön kokonaisverenkierrolle – myös turvotuksen ehkäisylle. Nilkan vajaa liikkuvuus on yksi riskitekijä isojen suonten tukkivalle valtimotaudille. Vuotavat läpät Turvotuksen taustalla voi olla myös laskimoiden vajaatoiminta. Laskimoiden sisällä on läppiä, jotka edistävät veren paluuvirtausta sydämeen ja estävät veren takasin virtauksen suonessa. Jos läppä ei toimi normaalisti, veri virtaa alaspäin nostaen laskimon sisällä olevaa painetta, ja nestettä tihkuu hiussuonista kudoksiin. Läppien vaurioituminen ja laskimoiden laajentuminen voivat johtaa suonikohjujen syntyyn.
Nilkan hyvä liikkuvuus aktivoi pohjelihaspumppua ja mahdollistaa veren takaisinpaluun sydämeen. Se vähentää myös jalkojen turvotusta. Kuvat: Janne Viinanen Teksti: Jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen, Diabetesliitto Jalat ovat väsyneet ja turvonneet. Mikä turvotusta aiheuttaa ja miten sitä voisi ehkäistä? Sydämen tehtävänä on pumpata valtimosuonista veren mukana happea ja ravintoaineita ympäri kehoa. Verenkiertojärjestelmän kautta elimistöstä poistuu myös haitallisia kuona-aineita ja hiilidioksidia. Hiilidioksidipitoinen veri ohjautuu valtimosuonista takaisin laskimosuoniin, josta veri pumppautuu sydämen kautta kohti keuhkoverenkiertoa. Keuhkoissa veri hapettuu ja puhdistuu ja on taas valmis sydämen kautta uudelle kierrokselle. Laskimosuonten apuna ovat imu- eli lymfasuonet, jotka poistavat kudoksista nestettä, proteiinia ja muita aineita. Koukistuvatko nilkat? Sydämen toiminta ei yksinään riitä elimistön veren- ja nestekiertoa pyörittämään. Veren ja nestekierron takaisinpaluuseen tarvitaan apua myös pohjelihaksista.
Jalkojen pitkäkestoisen turvotuksen seurauksena iholle saattaa ilmaantua ihottumaläiskiä ja värimuutoksia. Turvonneen jalan iho kutisee helposti ja sitä tekee mieli raapia, minkä seurauksena iho voi rikkoontua, ja voi syntyä huonosti paranevia haavoja. Vaikeimmat turvotuksen aiheuttamat muutokset ovat ihon alaisten kudosten kovettuminen ja ihon rakkulointi. Ne lisäävät säärihaavan riskiä merkittävästi. Turvotuksesta kärsivään jalkaan tulee myös herkästi ruusutulehdus. Toistuvat ruusutulehdukset voivat vaurioittaa pysyvästi lymfa- ja laskimosuonistoa, ja seurauksena on pysyvä jalkojen turvotus. Käytä lääkärin määräämiä tukisukkia kesälläkin Lääkäri tutkii jalat ja selvittää turvotuksen aiheuttajan. Usein hyvä hoitoratkaisu ja tukihoito on lääkinnällisten hoitosukkien käyttö. Kesähelteessä hoitosukkien käyttö tuntuu monista epämiellyttävältä, ja se saattaakin jäädä vähemmälle tai kokonaan, vaikka lämmössä verisuonten seinämät laajenevat entisestään ja pahentavat jalkojen turvotusta. Jalkojen hyvinvointia edistää ja turvotusta vähentää kävely, jossa nilkka toimii tehokkaasti.